Voor volwassenen / Stoppen met roken / Hoe stopt u?
Hoe stopt u?
Veel mensen proberen te stoppen met roken. En veel mensen lukt het niet. Ze zeggen: ‘Ik heb geen sterke wil.’ Maar stoppen met roken gaat niet alleen om wíllen. Het gaat ook om kúnnen. U moet het leren, net als autorijden.
U maakt stoppen makkelijker door er eerst goed over na te denken. Bijvoorbeeld over de vraag, waarom rook ik eigenlijk? Doe de test: Waarom rookt u?


Leestip: Het boek Nederland Stopt! Met Roken van longartsen Pauline Dekker en Wanda de Kanter geeft u een overzicht van de verschillende manieren om te stoppen. Welke werken echt, welke niet? Ook staat er een stappenplan om te stoppen in. Het boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
Maak uw eigen stopplan
Met de informatie hieronder kunt u zelf een plan maken. Kies een dag, verzin iets anders om te doen, beloon uzelf, etcetera. Hoe moeilijk dat soms ook is. U kunt ook veel leren van vorige keren dat u probeerde te stoppen. Waarom lukte 't niet? Hoe doe ik het nu anders?

Kies een dag
Komt het nu even niet uit om te stoppen met roken? Toch is het slim om een vaste stopdag te kiezen.
Lees verder >
Moeilijke momenten
U wilt het niet roken volhouden. Waar kunt u op letten? Pas op in situaties waarin u vroeger veel rookte. Hieronder leest u over 3 momenten die veel ex-rokers daarom moeilijk vinden.
Lees verder >
De belangrijkste sigaretten
Zorg dat u weet wat voor u de moeilijkste tijden op de dag worden. Bijvoorbeeld 's morgens bij de koffie. Dit doet u door op te schrijven wat voor u de drie belangrijkste sigaretten zijn.
Lees verder >
Tips voor de stopdag
Het is uw eerste dag zonder sigaretten. Hier leest u waar u aan moet denken.
Lees verder >
Beloningen
Stoppen met roken is lastig. Geef uzelf dus een cadeautje.
Lees verder >
Minder roken
Minder roken is alleen een goed idee als u snel daarna helemaal stopt. Waarom? Omdat u bij minder roken toch de hele tijd aan roken denkt.
Lees verder >
'Light' sigaretten
'Light' sigaretten zijn niet gezonder dan gewone. U past uw manier van roken aan. En krijgt dus evenveel slechte stoffen binnen.
Lees verder >
Aanmelden Telefonische Coaching
Wilt u zich aanmelden voor Telefonische Coaching?
Klik hier.
Behandelcentrum STIVORO
TEST: Waarom rookt u?
Als u wilt stoppen, helpt het om te weten waarom u rookt. Doe de test hier
Wie dit leest stopt met roken!
Iedereen kan stoppen met roken, zeggen longartsen Pauline Dekker en Wanda de Kanter. In hun boek "Nederland stopt! Met roken" geven ze rokers een duw in de goede richting.