Zorg dat u niet op de plek bent waar u moeilijke momenten kunt krijgen. Zorg dat u ergens anders bent. Ga even niet met rokers om. Laat dat feestje maar even zitten. Even. Na een tijdje moet u weer gewoon in de buurt van rokers kunnen zijn.

Er klaar voor zijn
Zorg dat u klaar bent voor moeilijke momenten. Als het goed is, dan heeft u er al eens eerder over nagedacht. Gebruikt u dit nu tijdens het stoppen? Heeft u andere problemen gehad? Denk dan nu na over nieuwe oplossingen.

Kijk ook op 'de belangrijkste sigaretten' .

Een paar moeilijke momenten
We zetten de moeilijkste momenten voor u op een rij. Plus wat u dan kunt doen of denken.

1 - Zin in een sigaret
Het kan gebeuren: plotseling wilt u heel erg graag roken. U moet en zal roken. Wat doet u dan? Klik hier voor meer informatie.

2 - Valkuilen
U bent gestopt. Misschien merkt u dat u nu op rare manieren gaat denken. Waardoor u toch weer gaat roken. We noemen dat valkuilen. Hieronder staan een paar van die valkuilen. Dan kunt u ze herkennen. En zeggen: ‘Stop, dit is onzin.’ 

• Vroeger
  ’Vroeger, toen ik nog rookte, was alles veel gezelliger.’
  Dit is onzin. De plek en de tijd waren gezellig. Daar hoorde voor u een sigaret bij. Maar nu niet meer. Nu bent u zich aan het losmaken van de verkeerde dingen die u heeft geleerd.
  
• Proberen
  ’Even proberen of een sigaret nu vies smaakt.’
  Dit is gevaarlijk. Stel, die ene sigaret is lekker. En dan? Dat zou toch jammer zijn van alle moeite!
  
• Cadeautje
  ’Ik heb nu zo lang niet gerookt dat ik wel een sigaretje heb verdiend.’
  Dit klopt niet. U geeft zichzelf een cadeautje waar u juist van af wilt. Koop liever een cd, een boek of een mooie bos bloemen.
  
• Gevaar
  ’Zo gevaarlijk zijn sigaretten niet.’
  Dit klopt ook niet. Denk nog eens na over waarom u wilt stoppen. Of kijk op de pagina met waarschuwingen op pakjes sigaretten. 

3 - Gewicht
Misschien wordt u wat zwaarder door het niet-roken. Is dat een reden om te stoppen met stoppen? Nee. Ga door. En ga vooral niet aan de lijn doen. Als u aan de lijn doet, dan wordt de kans kleiner dat u echt stopt. Bewegen is wel goed. Goed voor uw gewicht, goed voor uw gezondheid. En door te bewegen denkt u niet aan roken. Bewegen kan op heel veel manieren.

Lees hier meer over gewicht.