Blijf vooral kalm. Misschien vindt u het jammer, misschien bent u boos op uzelf. Maar zet deze gevoelens opzij. U kunt doorgaan met stoppen. Probeer van uw foutje te leren. Dus: doe iets. Wacht niet af tot u weer een sigaret pakt. Doe de test: Waar ging het mis? En lees de tips hieronder.

• Koop geen sigaretten
  Maak een afspraak met uzelf: ‘Koop nooit sigaretten.’ Dan moet u sigaretten aan mensen vragen. Niet iedereen vindt het makkelijk om sigaretten te vragen. Zo kunt u foutjes voorkomen. Heeft u een pakje gekocht? Gooi of geef het dan nu weg. Ga door met stoppen.
  
• Blijf opletten
  Die ene sigaret is geen ramp. Dit gebeurt veel stoppers. Maar pas op dat u niet vaker foutjes gaat maken. Denk er daarom over na. Probeer het foutje te zien als een manier om te leren. Denk na over de dingen die u nog moet veranderen. Maar denk niet slecht over uzelf. Denk bijvoorbeeld niet: ‘Ach, ik kan het niet.’ Of: ‘Ik ben nou eenmaal verslaafd.’ Veel stoppers maken nog een paar keer een foutje en stoppen uiteindelijk toch helemaal.
  
• Stoppen kun je leren
  Oké, u koopt weer sigaretten. U rookt de helft van de sigaretten van vroeger. Of meer. Dan bent u weer een roker. Kijk nog eens naar waarom u wilde stoppen. Geldt dat nog steeds? Probeer opnieuw te stoppen. Leer van wat er mis ging. Stoppen kun je leren. De meeste rokers stoppen niet in één keer. Kom op, laat het er niet bij zitten. Kies een nieuwe stopdag. Dan heeft u meer kans op succes.