Stoppers worden vaak iets zwaarder. Sommigen 2 kilo, anderen 6 kilo. Hoe dat komt? Als je rookt, werken je maag en darmen sneller. Je verbrandt meer energie. Rokers zijn daardoor vaak iets lichter, gemiddeld 1,5 kg. Als je stopt, wordt je dus eigenlijk niet zwaarder. Je krijgt je normale gewicht weer terug.

Word ik dus dunner als ik ga roken? Nee. Er is bewijs dat jongeren niet lichter worden als ze roken. Dat gebeurt pas vanaf ongeveer 40 jaar. Jongeren worden dus ook niet dikker als ze stoppen. Waarom volwassenen wel en jongeren niet? Waarschijnlijk doordat jongeren vaak nog niet zo lang roken. Sommige volwassenen roken al 30 of 40 jaar. Stoppers die veel gerookt hebben, worden vaak iets zwaarder dan stoppers die weinig rookten.

Soms komen mensen meer dan 6 kilo aan. Maar… hier is een andere reden voor! Veel stoppers willen iets anders doen in plaats van roken. En wat doen ze dan? Meer eten! Vooral snoep en snacks. En dan word je wel wat dikker natuurlijk.

Gestopt met roken? En bang om dikker te worden? Ga vooral niet op dieet! Als je stopt met roken én je mag haast niks meer eten, pak je sneller weer een sigaret. Het is veel te moeilijk om met alles tegelijk te stoppen. Wat kun je dan wel doen om slank te blijven? Hieronder staan een aantal tips voor je op een rijtje.

Let op wat je eet!
Eet niet gelijk de hele koektrommel leeg. En blijf in de pauzes uit de buurt van de snackbar. In koek, snoep, chips, snacks en frisdrank zit veel suiker en/of vet. Er zijn genoeg andere dingen die je wél kunt eten en drinken als je trek hebt. Wat?

• Neem een appel in plaats van een koekje
• Drink water of thee in plaats van frisdrank
• Eet genoeg rauwkost en groente
• Kies een gezond tussendoortje: een plak ontbijtkoek, een eierkoek, een mueslireep, een handje rozijnen, zoethout, yoghurt, een smoothie met vers fruit, etc.
• Neem een kauwgompje als je zin hebt om iets in je mond te hebben
• Drink geen alcohol

Beweeg wat meer!
Zorg dat je genoeg beweegt. Dat is voor twee dingen goed: je wordt niet zwaarder én je denkt niet steeds aan roken. Je hoeft echt niet gelijk een abonnement op de sportschool te nemen. Er zijn veel andere dingen die je kunt doen:

• Laat je brommer staan en pak voortaan de fiets
• Ga elke dag een eindje wandelen
• Neem altijd de trap in plaats van de lift
• Niet meer spijbelen tijdens de gymles!
  

Veel mensen blijven roken omdat ze bang zijn om dikker te worden. Maar wat vind je nu eigenlijk belangrijker? Dat je even zwaar blijft maar wel rookt? Of een gezonder leven zonder sigaret?

Jongeren worden meestal niet zwaarder als ze stoppen. Maar stel dat je wel een kilo aan zou komen. Je bent dan wel gestopt met roken! Dat betekent: minder kans op ziekten en meer kans op een lang en gezond leven. En ook nog eens veel geld dat je bespaart. Dat is toch veel belangrijker! Die ene kilo raak je wel weer kwijt. Maar je bent voor de rest van je leven van de sigaretten af.