Foutje, wat nu?!
Je hebt 1 of 2 sigaretten gerookt. Misschien vind je het jammer, misschien ben je boos. Maar denk hier even niet aan. En maak je sigaret uit. Je bent nu heus niet gelijk een loser. Je kunt doorgaan met stoppen. Leer van je fouten. Dus: doe iets! Wacht niet af tot je weer een sigaret pakt. Hieronder vind je enkele tips.
- Koop geen sigaretten
Maak een afspraak met jezelf: ‘Koop nooit sigaretten.’ Dan moet je sigaretten aan andere mensen vragen. En niet iedereen vindt het leuk om steeds om sigaretten te bedelen. Zo kun je foutjes voorkomen. Heb je een pakje gekocht? Gooi of geef het dan nu weg. Ga door met stoppen.
- Denk niet te snel: ik kan het niet
Die ene sigaret is geen ramp. Maar wel een gevaar voor het stoppen. Probeer het foutje te zien als een manier om te leren. Denk na over de dingen die je nog moet veranderen. Denk niet slecht over jezelf. Denk bijvoorbeeld niet: ‘Ach, ik kan het niet.’ Of: ‘Ik ben nou eenmaal verslaafd.’ Veel stoppers die een foutje maken, stoppen toch helemaal.
- Probeer het gewoon nog een keer
Oké, je koopt weer sigaretten. Eigenlijk rook je weer net zoveel als vroeger. Pak je lijstje met redenen om te stoppen er nog eens bij. Waarom wilde je ook alweer stoppen? En is dat nog steeds zo? Begin dan gewoon opnieuw! Leer van wat er mis ging. Stoppen kun je leren, net als fietsen. Je valt en je staat weer op. Kies dus een nieuwe stopdag. Deze keer gaat het je lukken!
| Doe de TEST: Waar ging het mis? |
 |
.gif)